Corde Ondulatoire/ Battle Rope Gainée -13kg-15m

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Description du produit

La corde ondulatoire plus communément appelée “Battle Rope” fait partie du matériel d’entraînement indispensable pour la préparation physique en judo et les circuits-training.

Les bienfaits de la corde ondulatoire

Elle fait partie intégrante de vos circuits training ou préparation physique. Elle permet de travailler les bras en synergie ou indépendamment. Son utilisation a explosé au cours des dernières années en raison de ses nombreux bienfaits :
– elle améliore la force notamment car l’exercice s’appuie sur la force gravitationnelle mais également sur la force ondulatoire.
– elle booste le cardio. C’est l’un des intérêt de la corde ondulatoire de permettre simultanément un travail musculaire complet tout en stimulant le système cardio-vasculaire.
– Elle sollicite l’ensemble des chaînes musculaires. Si à première vue l’exercice semble solliciter uniquement le haut du corps, ce n’est pas exact. La position en squat, ou demi-squat, avec le dos droit, permet une contraction isométrique des quadriceps, des fessiers, des abdos et des lombaires.

De plus en plus populaire, elle s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux compétiteurs, sa longueur et son poids qui peuvent varier permettent d’augmenter le niveau de difficulté. Elle peut-être utilisée en intérieur mais également lors de séances en extérieur.

La corde ondulatoire en terme de dépense énergétique

Comme les kettlelbells elle fait partie des anciens outils d’entraînement remis au goût du jour par la tendance crossfit, et MMA (Mixed Martial Arts). Une étude réalisée par deux chercheurs américains établi la répartition de la dépense énergétique lors d’une séance de corde ondulatoire de 10 minutes de la manière suivante :
– dépense énergétique aérobie : 77%
– dépense énergétique anaérobie : 12%
– dépense énergétique EPOC : 11%

En kilo-calories la dépense est mesurée à 9,9 kcal brûlés par minute, ce qui dans le cadre de cette étude place la corde ondulatoire derrière le kettlebell (12,5 kcal/min) et derrière la course sur tapis (17,1 kcal/min).

Descriptif produit

Cette corde pèse 13kg, elle comporte un diamètre de 38mm et une longueur de 15 mètres. Elle possède des manchons bagués de qualité professionnelle pour durer dans le temps. Pour une bonne utilisation de cette corde ondulatoire il est recommandé de la fixer solidement (mur, poteau, objet lourd). Sa gaine lui apporte une meilleure protection et vous permettra de rallonger sa durée de vie. Vous pourrez l’utiliser aussi bien en extérieur qu’en intérieur.